1
00:00:07,716 --> 00:00:09,402
Ho letto questo script una volta
e c'era una linea,

2
00:00:09,426 --> 00:00:12,804
e diceva: "Se non ho i miei ricordi,
sono mai esistito?"

3
00:00:13,054 --> 00:00:14,556
Ed è sempre rimasto con me.

4
00:00:21,229 --> 00:00:23,398
Si suppone che i nostri ricordi
durare per sempre.

5
00:00:25,525 --> 00:00:28,153
Sono ciò che ci modella
e ci rende quello che siamo.

6
00:00:32,240 --> 00:00:33,950
Bel tiro, figliolo. Bel tiro.

7
00:00:34,325 --> 00:00:35,577
L'idea che io...

8
00:00:36,161 --> 00:00:39,039
non riuscirò a ricordare
la vita che ho vissuto

9
00:00:39,122 --> 00:00:40,623
o mia moglie...

10
00:00:41,624 --> 00:00:42,625
i miei figli.

11
00:00:43,168 --> 00:00:45,962
Questa è probabilmente la mia più grande paura.

12
00:00:49,299 --> 00:00:52,343
E recentemente ho avuto alcune novità
questo mi ha fatto pensare

13
00:00:52,427 --> 00:00:54,220
molto di più su tutto questo.

14
00:00:57,515 --> 00:01:00,518
Quando ho iniziato a esplorare
come vivere meglio più a lungo,

15
00:01:01,519 --> 00:01:03,480
Mi hanno mandato a fare tutta una serie di esami...

16
00:01:04,272 --> 00:01:07,358
- Come stai?
- ...dall'esperto di longevità Dr. Peter Attia.

17
00:01:08,610 --> 00:01:10,153
- Come va oggi?
- Fare del bene.

18
00:01:10,779 --> 00:01:14,240
Quindi, in un certo senso, abbiamo fatto
l'analisi da un milione di dollari su di te.

19
00:01:14,407 --> 00:01:16,409
Abbiamo fatto tutti gli esami del sangue
si può ottenere

20
00:01:16,576 --> 00:01:20,205
e ho esaminato ogni gene
nel tuo corpo sei modi per domenica.

21
00:01:20,663 --> 00:01:23,708
E nel complesso, i tuoi laboratori sembrano fantastici.

22
00:01:24,000 --> 00:01:26,044
E penso che guardandoti
dall'esterno,

23
00:01:26,169 --> 00:01:29,214
è chiaro quanto
prenditi cura di te stesso,

24
00:01:29,798 --> 00:01:32,634
ma abbiamo trovato un paio di cose
che sono motivo di preoccupazione.

25
00:01:33,426 --> 00:01:34,469
Giusto.

26
00:01:34,594 --> 00:01:36,971
Alcuni dei test genetici che abbiamo effettuato

27
00:01:37,097 --> 00:01:41,392
guardò un gene
per una proteina chiamata APOE.

28
00:01:41,851 --> 00:01:48,274
Hai una combinazione molto rara,
ovvero hai due copie di APOE4,

29
00:01:48,733 --> 00:01:51,236
un set da tua madre
e un set da tuo padre.

30
00:01:52,028 --> 00:01:53,321
E cosa significa esattamente?

31
00:01:53,404 --> 00:01:57,659
Ciò significa che hai un rischio maggiore
della malattia di Alzheimer.

32
00:02:01,621 --> 00:02:02,789
Quanto più in alto?

33
00:02:03,748 --> 00:02:06,584
Probabilmente da qualche parte tra le otto
e dieci volte superiore

34
00:02:06,835 --> 00:02:09,462
di quello di qualcuno
nella popolazione generale.

35
00:02:10,630 --> 00:02:11,756
Sì, va bene. Va bene.

36
00:02:13,925 --> 00:02:15,218
Sai, tu sei...

37
00:02:16,136 --> 00:02:18,776
Non lo so, pensi costantemente
vivrai per sempre,

38
00:02:18,847 --> 00:02:20,932
soprattutto da giovane.

39
00:02:21,099 --> 00:02:22,934
E poi all'improvviso ti viene detto,

40
00:02:23,059 --> 00:02:25,562
"Beh, questa potrebbe essere la cosa
questo potrebbe portarti fuori,"

41
00:02:25,645 --> 00:02:29,107
era come "Whoa".
Mi ha lasciato senza parole per un minuto.

42
00:02:32,944 --> 00:02:36,281
So che è difficile da immaginare, ma...

43
00:02:37,824 --> 00:02:41,911
è mia convinzione che se prendiamo
ogni passo possibile,

44
00:02:42,203 --> 00:02:45,957
possiamo ridurre il rischio
a quello di chiunque altro.

45
00:02:46,332 --> 00:02:47,458
Mm-hmm. Sicuro.

46
00:02:47,542 --> 00:02:50,461
In effetti, non credo che mi crederai
quando dico questo,

47
00:02:50,587 --> 00:02:52,046
ma penso che lo farai in tempo.

48
00:02:52,547 --> 00:02:54,841
Hai questo gene
probabilmente è una benedizione.

49
00:02:55,175 --> 00:02:57,260
A causa della motivazione
che mi darà a...

50
00:02:57,385 --> 00:03:01,973
Sì. Questo sta andando
per motivarti a compiere passi oggi

51
00:03:02,056 --> 00:03:04,392
che la maggior parte delle persone della tua età
non ci penserei mai

52
00:03:04,517 --> 00:03:07,353
- fino a quando non raggiungono i 50 o i 60 anni.
- Sicuro. Sicuro.

53
00:03:10,398 --> 00:03:15,111
Ci ho passato gran parte della mia vita
prestando un'attenzione molto dettagliata

54
00:03:15,236 --> 00:03:16,863
alla mia salute e al mio benessere

55
00:03:17,071 --> 00:03:21,868
e guardando come posso essere, sai,
più forte e più sano e così via.

56
00:03:22,785 --> 00:03:26,122
Ma non mi sono mai veramente concentrato
sulla salute del mio cervello.

57
00:03:29,167 --> 00:03:31,127
Questa notizia cambia le cose.

58
00:03:39,219 --> 00:03:44,807
Ecco un test per verificare
funzione e pianificazione del lobo frontale.

59
00:03:44,891 --> 00:03:47,060
Quindi guarda prima cosa faccio,
e poi mi copi.

60
00:03:47,185 --> 00:03:48,728
Va bene? Eccoci qui.

61
00:03:49,145 --> 00:03:52,941
Ecco perché mi incontro
il famoso neurologo Dr. Sharon Sha.

62
00:03:55,860 --> 00:03:57,070
Aspetta, aspetta.

63
00:03:57,362 --> 00:03:59,155
Era quello... Devo solo vederlo di nuovo.

64
00:04:03,034 --> 00:04:06,037
Penso che, come tutti,
Voglio mantenere la mia memoria

65
00:04:06,120 --> 00:04:09,999
il più a lungo possibile e non esserlo,
sai, nell'angolo

66
00:04:10,124 --> 00:04:12,460
incapace, in un certo senso, di operare, sai.

67
00:04:12,710 --> 00:04:15,171
Sì. Voglio dire ovviamente
sei veramente in salute,

68
00:04:15,338 --> 00:04:18,883
ma dopo i trent'anni
è quando il nostro cervello inizia a degenerare.

69
00:04:19,008 --> 00:04:22,929
Il nostro picco è nella nostra giovinezza,
o quando abbiamo vent'anni.

70
00:04:23,137 --> 00:04:26,891
Quindi dobbiamo migliorare
e mantenerlo il più possibile.

71
00:04:27,183 --> 00:04:29,769
Non puoi dire: "Okay, a 60 anni,
Ora mi concentrerò sul mio cervello."

72
00:04:29,852 --> 00:04:31,104
Sì. Sì.

73
00:04:31,437 --> 00:04:33,332
Perché il morbo di Alzheimer
e altri tipi di cose

74
00:04:33,356 --> 00:04:36,985
sviluppare dai 15 ai 20 anni
prima ancora di avere sintomi di memoria.

75
00:04:37,485 --> 00:04:39,404
Mangio abbastanza bene. Mi alleno molto.

76
00:04:39,862 --> 00:04:44,325
Cos'altro posso fare?
per contribuire a migliorare la salute del mio cervello?

77
00:04:44,534 --> 00:04:46,995
Proprio come devi prenderti del tempo
per allenare il tuo corpo...

78
00:04:47,120 --> 00:04:48,121
Sì.

79
00:04:48,204 --> 00:04:50,057
...devi prenderti del tempo
per allenare il tuo cervello.

80
00:04:50,081 --> 00:04:54,460
Nuove sfide possono stimolare
connessioni neuronali

81
00:04:54,669 --> 00:04:57,463
diffondere
ciò che chiamiamo "plasticità neurale",

82
00:04:57,630 --> 00:05:00,550
e questo può davvero migliorare
funzione cognitiva.

83
00:05:01,009 --> 00:05:03,344
Allora vi diamo qualcosa di nuovo.

84
00:05:03,469 --> 00:05:06,389
Ti diamo qualcosa
dove puoi davvero sfidare il tuo cervello.

85
00:05:15,440 --> 00:05:17,608
Per proteggere i suoi ricordi,

86
00:05:17,900 --> 00:05:20,320
Voglio che Chris si prenda una pausa
dalla sua vita normale...

87
00:05:22,113 --> 00:05:23,906
staccare la spina dalla tecnologia,

88
00:05:25,283 --> 00:05:27,785
e andare fuori dalla rete nel deserto.

89
00:05:31,289 --> 00:05:32,790
Davvero spettacolare, eh?

90
00:05:33,958 --> 00:05:36,753
Proprio lì,
scattare una foto mentale.

91
00:05:40,423 --> 00:05:44,093
Senza nulla che lo distragga,
niente telefono, niente GPS,

92
00:05:44,344 --> 00:05:47,722
Chris dovrà immergersi
nei suoi dintorni...

93
00:05:49,766 --> 00:05:51,934
e farsi strada attraverso
l'entroterra

94
00:05:52,727 --> 00:05:54,562
usando solo il cervello.

95
00:05:59,192 --> 00:06:01,861
Cavolo, è così facile perdersi qui fuori.

96
00:06:02,236 --> 00:06:04,197
Beh, sono felice che tu sia qui
perché non ne ho idea.

97
00:06:04,781 --> 00:06:05,823
Mi sono già perso.

98
00:06:08,868 --> 00:06:12,997
E perché il contatto sociale
è così importante per la funzione cognitiva,

99
00:06:13,539 --> 00:06:16,626
il suo amico, l'artista Otis Hope Carey,
sta andando con lui.

100
00:06:18,878 --> 00:06:20,630
Sembra davvero un bel campeggio

101
00:06:20,755 --> 00:06:22,435
in fondo
di quella cascata laggiù.

102
00:06:22,673 --> 00:06:24,133
Quindi è un buon punto da ricordare.

103
00:06:28,638 --> 00:06:30,556
Ecco dove
finiremo il nostro viaggio.

104
00:06:30,723 --> 00:06:32,308
- Proprio lì?
- Sì.

105
00:06:32,558 --> 00:06:34,477
Come faremo ad arrivare lassù?

106
00:06:35,478 --> 00:06:38,231
Pensa a questa sfida
come campo di addestramento per il cervello,

107
00:06:38,356 --> 00:06:40,024
un modo per Chris di dare il via

108
00:06:40,108 --> 00:06:42,360
una routine per tutta la vita
per mantenere il suo cervello sano.

109
00:07:45,339 --> 00:07:49,719
ti do il benvenuto. ti do il benvenuto
nel paese di Dunghutti, nel paese di Anaiwan,

110
00:07:49,802 --> 00:07:51,137
e il paese di Gumbaynggirr.

111
00:07:51,762 --> 00:07:54,223
È un paese condiviso
tra le tre tribù.

112
00:08:02,648 --> 00:08:05,359
Questo è quello del mio amico Otis
patria ancestrale.

113
00:08:06,986 --> 00:08:10,198
Per anni abbiamo sognato
fare un viaggio per esplorarlo.

114
00:08:11,991 --> 00:08:14,911
Quindi, quando Sharon ha suggerito
un'avventura nel deserto,

115
00:08:15,745 --> 00:08:17,663
Sapevo che questa sarebbe stata la location perfetta.

116
00:08:21,250 --> 00:08:24,462
Ciò che rende questo posto
particolarmente appropriato per il nostro viaggio

117
00:08:25,171 --> 00:08:29,842
è che in questa parte del mondo,
paesaggio e memoria si intrecciano.

118
00:08:31,093 --> 00:08:35,223
Corpo, mente e spirito.

119
00:08:40,186 --> 00:08:41,479
Mi chiamo Otis Hope Carey.

120
00:08:41,562 --> 00:08:44,982
Vengo dalla nazione Gumbaynggirr
e anche la nazione Bundjalung.

121
00:08:48,736 --> 00:08:52,740
Gli indigeni sono stati in Australia
da oltre sessantamila anni,

122
00:08:52,823 --> 00:08:56,744
quindi abbiamo una connessione molto lunga
alla Madre Terra.

123
00:09:01,207 --> 00:09:05,711
Nella cultura delle Prime Nazioni,
crediamo che ci sia memoria nelle rocce,

124
00:09:05,836 --> 00:09:09,590
nell'acqua, nel vento, nel cielo.

125
00:09:11,717 --> 00:09:17,306
Quindi, se ci sediamo e ascoltiamo,
possiamo sentire i nostri antenati parlare con noi.

126
00:09:21,852 --> 00:09:23,896
Ci auguriamo che durante il tuo viaggio,

127
00:09:24,188 --> 00:09:27,358
ascolterai il nostro Paese
parlarti.

128
00:09:27,775 --> 00:09:30,778
Ascolta i suoni di questo mondo
con le tue orecchie,

129
00:09:30,987 --> 00:09:32,321
non le orecchie degli altri.

130
00:09:33,656 --> 00:09:36,117
Guarda questo mondo con i tuoi occhi,

131
00:09:37,535 --> 00:09:39,203
e non gli occhi degli altri.

132
00:09:40,746 --> 00:09:44,041
Come ci danno gli anziani
permesso di attraversare il paese,

133
00:09:44,125 --> 00:09:45,459
uno di loro dice:

134
00:09:45,710 --> 00:09:47,003
"Ascolta con le tue orecchie...

135
00:09:50,423 --> 00:09:52,049
"e guarda con i tuoi occhi.

136
00:09:53,593 --> 00:09:55,303
"Rimani fedele a chi sei."

137
00:09:57,680 --> 00:10:02,893
E ha davvero, davvero colpito
dentro di me e ho parlato con qualcosa...

138
00:10:02,977 --> 00:10:05,688
...a un livello molto profondo.
È piuttosto bello.

139
00:10:08,316 --> 00:10:09,734
Nei due giorni successivi,

140
00:10:09,817 --> 00:10:11,819
Chris e Otis stanno andando
dover navigare

141
00:10:11,944 --> 00:10:14,238
attraverso migliaia di acri di natura selvaggia.

142
00:10:15,573 --> 00:10:18,451
Va bene. Quindi è da qui che cominciamo,

143
00:10:19,744 --> 00:10:21,224
e poi andiamo da questa parte, giusto?

144
00:10:22,079 --> 00:10:24,749
Ma la sfida mentale
è già iniziato,

145
00:10:25,249 --> 00:10:28,085
tracciando il loro percorso
e fissarlo nella memoria.

146
00:10:28,753 --> 00:10:30,755
E poi ci siamo incontrati
su questa cresta, giusto?

147
00:10:31,297 --> 00:10:32,381
Sì.

148
00:10:33,758 --> 00:10:37,970
Per prima cosa si dirigeranno a nord
su un mix di aperta campagna e foresta.

149
00:10:39,096 --> 00:10:41,533
Dall'alto della cascata,
veniamo quassù e raggiungiamo questo torrente,

150
00:10:41,557 --> 00:10:43,237
e allora quale direzione prenderemo da qui?

151
00:10:44,185 --> 00:10:46,354
Cambiamo direzione quando arriviamo
a questo piccolo fiume.

152
00:10:46,479 --> 00:10:48,064
Dobbiamo quindi andare a valle.

153
00:10:49,565 --> 00:10:50,858
Devono trovare un fiume

154
00:10:51,525 --> 00:10:53,569
caratterizzato da una serie di cascate,

155
00:10:54,111 --> 00:10:55,655
che li condurrà in un luogo

156
00:10:55,738 --> 00:10:57,907
potrebbe essere un buon campeggio
per la notte.

157
00:10:58,658 --> 00:11:03,663
Allora, il nostro trekking del secondo giorno, dal nostro accampamento...
andremo verso nord.

158
00:11:03,829 --> 00:11:06,099
- Hai una foto lì, vero?
- C'è una pista da lì,

159
00:11:06,123 --> 00:11:07,392
- o dovremo...
- No.

160
00:11:07,416 --> 00:11:08,793
Creeremo le nostre tracce.

161
00:11:09,835 --> 00:11:13,506
Alla fine, lo avranno
una ripida salita verso la meta,

162
00:11:14,423 --> 00:11:15,800
Belvedere di Wright.

163
00:11:17,051 --> 00:11:19,595
Ok, allora, il percorso.
Quindi foresta, crinale, cascata,

164
00:11:19,720 --> 00:11:21,472
foresta, crinale, cascata.

165
00:11:21,597 --> 00:11:24,934
Dopo la cascata,
salire in aperta campagna, ehm...

166
00:11:27,269 --> 00:11:29,146
e ci perderemo di sicuro.

167
00:11:31,107 --> 00:11:32,608
Bene. Beh, sono felice che tu sia lì.

168
00:11:35,444 --> 00:11:39,448
Ma prima che Chris e Otis partissero,
c'è solo un'altra cosa.

169
00:11:40,366 --> 00:11:41,617
Datemi i vostri telefoni.

170
00:11:41,909 --> 00:11:43,536
Va bene, ecco qua.

171
00:11:44,620 --> 00:11:47,498
Grazie. Grazie. E' tutto?

172
00:11:51,168 --> 00:11:53,212
- Questo è tutto. Questo è tutto.
- Sono tutti.

173
00:11:53,587 --> 00:11:56,048
Ce n'è uno in più. Questo.

174
00:11:58,092 --> 00:11:59,552
Quindi, chi lo troverà più difficile?

175
00:11:59,969 --> 00:12:00,970
Probabilmente Otis.

176
00:12:02,388 --> 00:12:04,140
Usa molto il telefono, quindi...

177
00:12:05,391 --> 00:12:07,327
avrà dei momenti davvero difficili,
non è vero, amico?

178
00:12:07,351 --> 00:12:08,519
Buona fortuna.

179
00:12:27,288 --> 00:12:28,664
Sta arrivando la pioggia.

180
00:12:35,546 --> 00:12:37,506
Pensi che stiamo andando?
nella giusta direzione?

181
00:12:39,049 --> 00:12:41,769
Continua a camminare. È la cosa migliore
fare quando ti perdi, vero?

182
00:12:53,105 --> 00:12:56,442
Un po' più impegnativo
ora il sole è completamente scomparso.

183
00:12:58,027 --> 00:13:01,155
Beh, se ci guardiamo intorno,
dov'è la parte più luminosa del cielo?

184
00:13:01,322 --> 00:13:02,448
È lì.

185
00:13:02,865 --> 00:13:06,243
O è un sole o è un'astronave.
Inclinazione verso il sole.

186
00:13:07,203 --> 00:13:09,705
Quindi nord, ovest.
Vogliamo andare avanti in questa direzione.

187
00:13:10,247 --> 00:13:11,248
Sì, immagino.

188
00:13:12,208 --> 00:13:13,250
Facciamolo, amico.

189
00:13:17,546 --> 00:13:20,925
C'è una ragione molto specifica per cui
Ho liberato Chris e Otis

190
00:13:21,008 --> 00:13:24,053
nel deserto senza nulla
per aiutarli a navigare.

191
00:13:25,095 --> 00:13:26,305
Allora, cosa ne pensi?

192
00:13:26,388 --> 00:13:29,016
Il burrone è qui adesso?
Sembra di sì.

193
00:13:29,600 --> 00:13:30,851
Sì, in questo modo immagino.

194
00:13:34,897 --> 00:13:37,817
Il processo di comprensione
la direzione giusta in cui andare

195
00:13:37,942 --> 00:13:41,529
è uno dei compiti più complessi
il nostro cervello può eseguire.

196
00:13:42,321 --> 00:13:47,493
Su per la cresta, segui l'acqua,
ruscello, cascata, girare a sinistra.

197
00:13:47,618 --> 00:13:48,702
Sì, va bene.

198
00:13:48,828 --> 00:13:52,289
E si basa su una regione del cervello
questo è fondamentale per il modo in cui elaboriamo

199
00:13:52,414 --> 00:13:53,499
il mondo intorno a noi.

200
00:13:53,666 --> 00:13:57,086
Si chiama ippocampo,
il centro della memoria del cervello.

201
00:13:58,546 --> 00:14:02,800
L'ippocampo lo è
una piccola struttura a forma di cavalluccio marino,

202
00:14:04,218 --> 00:14:08,013
situato in entrambi a sinistra
e l'emisfero destro del cervello.

203
00:14:08,806 --> 00:14:12,351
Considerala come una mappa di dove
tutti i nostri ricordi sono archiviati

204
00:14:12,476 --> 00:14:13,727
e come accedervi.

205
00:14:15,563 --> 00:14:20,025
Con l’avanzare dell’età, l’ippocampo si restringe,
ed è una delle prime aree

206
00:14:20,150 --> 00:14:22,486
presi di mira da malattie come l’Alzheimer.

207
00:14:24,613 --> 00:14:27,575
Ma quando lo stimoliamo
con attività come la navigazione,

208
00:14:27,783 --> 00:14:31,996
diventa più grande e più sano,
man mano che si creano nuove connessioni

209
00:14:32,079 --> 00:14:33,956
e furono aggiunte più cellule cerebrali.

210
00:14:34,999 --> 00:14:38,168
E gli scienziati pensano più forte
il nostro ippocampo,

211
00:14:38,419 --> 00:14:42,464
maggiori saranno le nostre possibilità di resistere
le perdite cognitive che derivano dall’età.

212
00:14:47,219 --> 00:14:49,763
Abbandonare il GPS
e navigare da solo

213
00:14:49,847 --> 00:14:53,100
è qualcosa su cui Chris può facilmente lavorare
la sua routine quotidiana.

214
00:14:53,517 --> 00:14:56,061
È un modo semplice ed efficace
per mantenere il cervello attivo,

215
00:14:56,729 --> 00:14:59,732
che dovrebbe aiutarlo a rimanere forte
e resiliente.

216
00:15:00,733 --> 00:15:02,776
Ok,
quindi probabilmente è vicino a mezzogiorno.

217
00:15:03,027 --> 00:15:04,194
Sì, immagino.

218
00:15:04,945 --> 00:15:07,698
Nord, est, sud, ovest.

219
00:15:08,198 --> 00:15:10,534
Quindi quello è il nord
quindi vogliamo procedere in questo modo.

220
00:15:14,163 --> 00:15:15,247
C'è il fiume.

221
00:15:16,081 --> 00:15:17,166
O si.

222
00:15:17,625 --> 00:15:20,502
Sento che ci stiamo avvicinando
dove dobbiamo essere.

223
00:15:25,507 --> 00:15:27,509
Cavolo. Sabbie mobili.

224
00:15:27,968 --> 00:15:29,678
E' come quella scena
nella Storia Infinita,

225
00:15:29,929 --> 00:15:31,472
Paludi di tristezza.

226
00:15:31,555 --> 00:15:32,932
Ricordi La Storia Infinita?

227
00:15:33,265 --> 00:15:35,392
- No.
- La storia infinita. Non l'hai mai visto?

228
00:15:35,559 --> 00:15:37,436
- No, non credo.
- Otis.

229
00:15:37,519 --> 00:15:39,119
Non sono riuscito a guardare
molta TV crescendo.

230
00:15:39,396 --> 00:15:43,525
Ricorda quei vecchi televisori in cui dovevi farlo,
tipo, spostare l'antenna?

231
00:15:44,026 --> 00:15:45,402
- Sì.
- Ne abbiamo avuto uno.

232
00:15:45,486 --> 00:15:47,881
Sì, come non faresti...
Non si tratta solo di spostare l'antenna,

233
00:15:47,905 --> 00:15:50,741
si trattava di stare in piedi
nella parte destra della stanza.

234
00:15:50,950 --> 00:15:52,826
Sì, e anche...

235
00:15:53,577 --> 00:15:55,329
Sì. "Non sederti lì, papà.

236
00:15:55,454 --> 00:15:57,081
- "Farai in modo che la TV diventi sfocata."
- Sì.

237
00:16:07,675 --> 00:16:10,302
C'è qualcosa di molto nostalgico
per me riguardo all'essere nella natura...

238
00:16:13,639 --> 00:16:17,142
così lontano da città e paesi
e civiltà.

239
00:16:19,228 --> 00:16:21,939
E quando penso ad alcuni
dei miei primi ricordi,

240
00:16:22,356 --> 00:16:25,317
quelli che hanno plasmato ciò che sono,
quelli sono i momenti

241
00:16:25,401 --> 00:16:26,819
Voglio trattenerlo per sempre.

242
00:16:30,406 --> 00:16:34,618
Sono cresciuto nel Territorio del Nord,
proprio in mezzo al nulla,

243
00:16:34,702 --> 00:16:36,787
quattro ore e mezza
dalla città più vicina,

244
00:16:37,121 --> 00:16:39,707
e non possedevo un paio di scarpe
perché faceva troppo caldo.

245
00:16:39,790 --> 00:16:45,337
E abbiamo trascorso tutto il nostro tempo
fuori, insomma.

246
00:16:51,385 --> 00:16:52,720
Il mio primo ricordo...

247
00:16:54,388 --> 00:16:56,348
Ero molto giovane. Probabilmente avevo quattro anni.

248
00:16:58,809 --> 00:17:00,477
Ricordo, ehm,

249
00:17:00,853 --> 00:17:05,190
mio padre sceglierà
qualcuno dall'aeroporto,

250
00:17:05,315 --> 00:17:09,153
che era una grande striscia di terra,
fondamentalmente, nel mezzo dell'entroterra.

251
00:17:13,532 --> 00:17:16,326
E sono uscito a cercarlo,
e poi continuai a camminare.

252
00:17:20,956 --> 00:17:23,917
Ricordo il caldo secco e scoppiettante.

253
00:17:26,628 --> 00:17:29,339
La polvere rossa
che entra in ogni cosa,

254
00:17:30,299 --> 00:17:32,301
la tua pelle, i tuoi capelli, i tuoi vestiti.

255
00:17:34,845 --> 00:17:38,140
E la sensazione dei miei piedi,
mi sento come se stessero andando a fuoco.

256
00:17:41,810 --> 00:17:45,647
Ero in lacrime.
Non sapevo dove fosse mio padre.

257
00:17:47,691 --> 00:17:50,194
Ma all'improvviso,
venne dalla collina.

258
00:17:52,946 --> 00:17:57,493
Era in evidente stato di panico,
chiedendomi cosa stavo facendo

259
00:17:58,327 --> 00:18:00,621
nel mezzo dell'entroterra,
girovagando per conto mio.

260
00:18:03,791 --> 00:18:06,043
In quel momento non capivo davvero
cosa stava succedendo

261
00:18:06,126 --> 00:18:08,337
o quale fosse la sua preoccupazione.

262
00:18:10,672 --> 00:18:17,179
Ma ricordo il calore e il conforto
di sentirsi al sicuro e protetto tra le sue braccia.

263
00:18:25,854 --> 00:18:28,190
- Direttamente?
- Sì.

264
00:18:29,483 --> 00:18:31,568
È come lo StairMaster 2000.

265
00:18:42,621 --> 00:18:44,206
- Hai sete?
- Sì.

266
00:18:44,581 --> 00:18:46,166
- Prenderò qualcosa da bere con te.
- Sì.

267
00:19:19,158 --> 00:19:20,200
Così bello.

268
00:19:22,578 --> 00:19:24,538
Tu normalmente
farei una foto e...

269
00:19:25,998 --> 00:19:27,457
Non ascoltare e...

270
00:19:28,417 --> 00:19:29,751
guardando attraverso la fotocamera del telefono.

271
00:19:30,085 --> 00:19:31,086
Sì.

272
00:19:33,338 --> 00:19:36,550
È fantastico essere qui
e non distratto.

273
00:19:37,176 --> 00:19:39,511
Proprio come tutti i tuoi sensi sono intensificati.

274
00:19:40,095 --> 00:19:43,140
Tutti gli odori, tutto ciò che tocchi,
il suono.

275
00:19:49,563 --> 00:19:52,357
Non è una sorpresa
che Chris si sente più vigile.

276
00:19:54,484 --> 00:19:56,278
Il nostro cervello si è evoluto in natura,

277
00:19:59,114 --> 00:20:00,991
e ci sono studi che lo dimostrano

278
00:20:01,366 --> 00:20:04,161
perché troviamo il mondo naturale
così rinfrescante.

279
00:20:09,249 --> 00:20:11,877
La ricerca suggerisce che quando
siamo in contesti urbani,

280
00:20:13,629 --> 00:20:16,548
tutti i modelli visivi creati dall'uomo...

281
00:20:16,632 --> 00:20:18,967
...rumori invadenti e distrazioni

282
00:20:19,218 --> 00:20:22,262
richiede molta energia mentale
affinché le parti chiave del cervello possano elaborarle.

283
00:20:25,390 --> 00:20:26,808
Ciò significa che la memoria,

284
00:20:26,975 --> 00:20:31,313
risoluzione dei problemi e concentrazione
tutti prendono un colpo.

285
00:20:36,568 --> 00:20:39,529
Ma gli scienziati pensano
che il nostro cervello è in grado di trovare

286
00:20:39,696 --> 00:20:42,908
le immagini e i suoni della natura
molto più facile da elaborare.

287
00:20:44,201 --> 00:20:45,994
Invece di essere sovraccarico,

288
00:20:46,662 --> 00:20:49,665
le nostre capacità cognitive vengono ripristinate
a piena forza.

289
00:20:55,170 --> 00:20:56,380
E non è tutto.

290
00:20:56,922 --> 00:20:59,716
Trascorrere del tempo nella natura
riduce anche lo stress,

291
00:21:00,092 --> 00:21:02,886
il che è positivo per il nostro rischio di Alzheimer
e la nostra longevità.

292
00:21:03,595 --> 00:21:06,682
In effetti, solo una passeggiata di venti minuti
nel parco

293
00:21:06,890 --> 00:21:08,392
senza controllare il cellulare

294
00:21:08,517 --> 00:21:10,852
è stato mostrato
ridurre significativamente i livelli

295
00:21:10,978 --> 00:21:12,896
dell’ormone dello stress cortisolo.

296
00:21:15,857 --> 00:21:17,901
- Sicuro di non voler comandare?
- Condurrò io. Dai.

297
00:21:18,026 --> 00:21:21,154
Che ne dici se vado? Perché se scivolo,
non è un grosso problema.

298
00:21:21,405 --> 00:21:24,199
Sì. Dovrò portarti.
Sarà un affare enorme.

299
00:21:24,324 --> 00:21:26,243
Questo è ciò che intendo,
sei più forte di me.

300
00:21:34,835 --> 00:21:36,378
Otis è un ragazzo eccezionale.

301
00:21:40,048 --> 00:21:43,385
Ho un grande senso dell'umorismo.
E' una persona molto gentile.

302
00:21:46,054 --> 00:21:47,639
Oti!

303
00:21:47,806 --> 00:21:50,434
- Aiutami.
- Però sei caduto bene.

304
00:21:50,726 --> 00:21:51,810
Devo dire.

305
00:21:55,022 --> 00:21:58,442
Inoltre, è un artista fantastico.

306
00:22:02,696 --> 00:22:05,741
Tutte le tue opere d'arte
è la vista a volo d'uccello, giusto?

307
00:22:06,783 --> 00:22:08,118
Sì, molto. Sì.

308
00:22:09,036 --> 00:22:11,747
È un po' topografico,
Immagino che potresti dire.

309
00:22:15,125 --> 00:22:17,961
Uso molti simboli tradizionali,
ma io...

310
00:22:18,879 --> 00:22:22,591
in un certo senso ammorbidirli,
renderli più espressivi.

311
00:22:24,676 --> 00:22:28,347
Ricordando anche da dove vengono,
il loro vero significato.

312
00:22:31,516 --> 00:22:36,355
Prendo l'antica arte tradizionale,
migliaia e migliaia di anni,

313
00:22:37,272 --> 00:22:39,191
e modernizzarlo.

314
00:22:39,441 --> 00:22:43,570
Provo a dare una nuova svolta
alla vecchia maniera.

315
00:22:46,114 --> 00:22:48,033
Ogni linea, ogni punto nella mia arte...

316
00:22:49,618 --> 00:22:52,954
proprio come ogni roccia, ogni fiume,
ogni albero,

317
00:22:53,580 --> 00:22:54,915
è un ricordo.

318
00:22:59,044 --> 00:23:01,129
Penso che Chris stia crescendo
dove è cresciuto,

319
00:23:01,254 --> 00:23:06,593
c'è una massiccia comunità indigena,
quindi capisce i miei quadri.

320
00:23:07,844 --> 00:23:13,266
E penso che questo sia davvero un grande motivo
perché probabilmente andiamo così d'accordo.

321
00:23:15,185 --> 00:23:16,436
Avremmo dovuto portare una canoa.

322
00:23:17,729 --> 00:23:19,106
Sarebbe stato meglio un bodyboard.

323
00:23:24,736 --> 00:23:27,697
Trascorrere del tempo con altre persone
fa bene al nostro cervello.

324
00:23:28,865 --> 00:23:32,494
Siamo animali sociali e interagiamo
con gli altri può incoraggiarci

325
00:23:32,619 --> 00:23:36,748
per imparare cose nuove, stimolare nuovi pensieri,
o modi di vedere il mondo.

326
00:23:40,252 --> 00:23:44,047
Ma quando siamo isolati,
il nostro rischio di sviluppare demenza

327
00:23:44,172 --> 00:23:47,426
è circa il cinquanta per cento più alto.

328
00:23:48,885 --> 00:23:52,472
Quindi tra tutte le cose che sappiamo
che può proteggere la nostra longevità,

329
00:23:53,056 --> 00:23:56,226
le persone intorno a noi potrebbero esserlo
il più importante.

330
00:23:58,520 --> 00:24:00,230
Ok,
quindi se continuiamo ad andare da questa parte,

331
00:24:00,397 --> 00:24:02,023
dovremmo raggiungere quel campeggio. Sì?

332
00:24:02,691 --> 00:24:05,986
Sì. Il campeggio è in fondo
della cascata.

333
00:24:14,286 --> 00:24:15,787
Quindi siamo in cima
della cascata,

334
00:24:17,456 --> 00:24:20,667
e Otis sta sottolineando
dove potremmo accamparci.

335
00:24:26,256 --> 00:24:29,217
E non riesco a vedere da nessuna parte.
Nemmeno lui può.

336
00:24:29,759 --> 00:24:31,511
Quindi c'è una soluzione.

337
00:24:59,539 --> 00:25:01,333
Oh, ragazzo!

338
00:25:09,966 --> 00:25:11,718
Adesso ti senti vivo!

339
00:25:14,888 --> 00:25:17,057
Beh, questo lo ha sicuramente fatto
mi ha schiarito le idee.

340
00:25:17,641 --> 00:25:19,226
E mi fa pensare,

341
00:25:19,643 --> 00:25:22,103
"Spero di continuare a bombardare in picchiata
quando sarò vecchio."

342
00:25:24,773 --> 00:25:27,192
Dai risultati del mio test,
Ho pensato molto

343
00:25:27,275 --> 00:25:30,695
sull'invecchiare
e come potrebbe essere la mia vita allora.

344
00:25:33,698 --> 00:25:36,284
Forse la notizia l'ho
un rischio più elevato di Alzheimer

345
00:25:36,535 --> 00:25:38,703
non avrebbe dovuto essere una sorpresa totale.

346
00:25:42,290 --> 00:25:45,669
Mio nonno,
sì, ha l'Alzheimer.

347
00:25:47,087 --> 00:25:48,087
E...

348
00:25:48,922 --> 00:25:53,760
Il suo... sì. La sua memoria si sta deteriorando
e lo è stato negli ultimi due anni.

349
00:25:57,639 --> 00:26:01,851
È complicato perché quando è lucido,
poi si preoccupa molto

350
00:26:02,018 --> 00:26:04,646
perché si rende conto di chi sono le persone
e perché... dov'è?

351
00:26:04,771 --> 00:26:07,899
Sai, quindi è... scoraggiante e spaventoso.

352
00:26:14,030 --> 00:26:20,412
I miei ricordi più vividi di lui
erano seduti nel garage con lui.

353
00:26:25,542 --> 00:26:28,837
E lui che ci aiuta a costruire cose
senza legname.

354
00:26:31,506 --> 00:26:32,507
Ci costruirebbe delle spade,

355
00:26:34,593 --> 00:26:38,513
piccole finte, una specie di pistole, sai
e fucili e cose del genere.

356
00:26:42,642 --> 00:26:47,105
E ricordo che era davvero paziente
mentre martellamo e sbattiamo,

357
00:26:47,188 --> 00:26:48,588
tagliare cose e rompere cose.

358
00:26:52,402 --> 00:26:56,239
Ho dei ricordi così belli,
di cui sono così, così grato per...

359
00:26:57,407 --> 00:27:02,162
proprio di questo individuo premuroso e gentile.

360
00:27:07,042 --> 00:27:09,169
È un uomo bellissimo.

361
00:27:17,927 --> 00:27:20,805
Allora, tuo nonno...
ha l'Alzheimer?

362
00:27:21,056 --> 00:27:25,852
Sì. Nemmeno lui se lo ricorda
chi siamo, lo sai,

363
00:27:26,019 --> 00:27:29,689
i suoi nipoti,
ma anche i suoi stessi figli, sai.

364
00:27:29,939 --> 00:27:32,525
Dimentica. E, ehm...

365
00:27:33,026 --> 00:27:34,486
Sì. È straziante.

366
00:27:35,570 --> 00:27:40,784
Ti preoccupa del tutto il fatto che tu...
potresti ritrovarti nella sua situazione?

367
00:27:42,410 --> 00:27:45,872
Come la maggior parte delle cose che ti spaventano,
o ti chiudono

368
00:27:45,955 --> 00:27:49,793
oppure ti motivano a superarli
o fai qualunque cosa tu possa fare,

369
00:27:50,251 --> 00:27:54,839
sai, per battere quelle probabilità, immagino.
E' di questo che si tratta, no?

370
00:27:55,006 --> 00:27:58,385
A proposito di... farne altrettanti
cose preventive

371
00:27:58,843 --> 00:28:00,095
per garantire la salute del cervello.

372
00:28:00,303 --> 00:28:03,640
C'è un'energia positiva in tutto questo,
al contrario di mi piace,

373
00:28:03,765 --> 00:28:06,518
"A quante email devo rispondere?"
Oppure, sai,

374
00:28:06,601 --> 00:28:08,371
"Che recensione mi daranno?
sul mio film,

375
00:28:08,395 --> 00:28:09,979
"e lavorerò mai più?"

376
00:28:20,031 --> 00:28:21,908
L'escursione di oggi
ce l'ha tolto,

377
00:28:22,033 --> 00:28:23,576
quindi decidiamo di concludere la serata.

378
00:28:24,703 --> 00:28:26,371
Ma non importa quanto sono stanco,

379
00:28:26,913 --> 00:28:28,832
rilassarsi è spesso una lotta.

380
00:28:29,874 --> 00:28:32,127
E il sonno era una delle cose principali

381
00:28:32,252 --> 00:28:35,213
Si è soffermato il Dott. Pietro Attia
quando ho avuto la mia consulenza.

382
00:28:40,343 --> 00:28:42,554
Allora Chris, raccontami del tuo sonno.

383
00:28:42,804 --> 00:28:44,848
Considereresti te stesso
un buon sonno? Un...

384
00:28:45,223 --> 00:28:48,226
No, non ho il sonno molto buono.
Mi sveglio spesso durante la notte.

385
00:28:48,393 --> 00:28:51,479
Ricordo anche da quando ero molto giovane.
Ma sì, mia mamma ne parla adesso.

386
00:28:51,646 --> 00:28:55,316
C'è qualcosa nella notte
e dormire amplificherebbe

387
00:28:55,567 --> 00:28:58,987
qualsiasi tipo di preoccupazione, o sorta di
se mi sentissi in colpa per qualcosa,

388
00:28:59,112 --> 00:29:01,873
Mi sentivo come se avessi fatto qualcosa di sbagliato,
o qualcosa di cui ero preoccupato.

389
00:29:01,990 --> 00:29:03,324
E questo ancora, lo sai,

390
00:29:04,159 --> 00:29:05,160
è sicuramente lì.

391
00:29:06,119 --> 00:29:09,205
Gran parte di ciò che descrivi
come i tuoi limiti nel sonno

392
00:29:09,330 --> 00:29:12,584
sembrano derivare da ciò che chiamiamo
"la mente della scimmia", che tutti noi abbiamo.

393
00:29:12,751 --> 00:29:15,670
Il tipo di nevrosi,
la ruminazione del pensiero.

394
00:29:15,962 --> 00:29:19,466
Il sonno non è un'attività passiva.

395
00:29:19,758 --> 00:29:22,302
Non si tratta di essere incoscienti.

396
00:29:22,802 --> 00:29:27,098
In realtà è un momento attivo
durante il quale il cervello guarisce.

397
00:29:27,432 --> 00:29:30,351
E nel tuo caso, Chris,
a causa del tuo aumento del rischio,

398
00:29:30,477 --> 00:29:32,437
vogliamo davvero prendere il sonno sul serio.

399
00:29:32,729 --> 00:29:35,899
Lo sappiamo anche per una sola notte
del sonno mancato

400
00:29:36,232 --> 00:29:39,861
porta ad alcuni accumuli
delle tossine nel cervello

401
00:29:40,361 --> 00:29:42,489
che predispongono le persone
al morbo di Alzheimer.

402
00:29:42,614 --> 00:29:45,867
Quindi il sonno ha un effetto notevole
poteri riparativi nel breve periodo,

403
00:29:45,992 --> 00:29:49,579
ma porta con sé anche molto
di protezione contro le malattie croniche.

404
00:29:53,416 --> 00:29:57,879
Funziona così. Mentre dormiamo,
la spazzatura che si accumula durante il giorno

405
00:29:57,962 --> 00:30:01,341
viene lavato via da una sorta di
servizio di smaltimento rifiuti

406
00:30:01,633 --> 00:30:03,134
chiamato sistema glinfatico.

407
00:30:05,011 --> 00:30:08,640
Ma, invecchiando, e soprattutto
quando non dormiamo bene,

408
00:30:08,848 --> 00:30:10,975
questa operazione di pulizia diventa sciatta.

409
00:30:12,352 --> 00:30:16,481
I rifiuti nocivi iniziano ad accumularsi più velocemente
di quanto possa essere spazzato via.

410
00:30:16,898 --> 00:30:18,233
Intralciando i lavori,

411
00:30:20,985 --> 00:30:24,948
causando infiammazione,
e potenzialmente portare all'Alzheimer.

412
00:30:31,287 --> 00:30:34,040
C'è molto che Chris può iniziare a fare
proprio adesso

413
00:30:34,165 --> 00:30:37,126
per migliorare la durata
e la qualità del suo sonno.

414
00:30:37,585 --> 00:30:38,962
Creare abitudini semplici,

415
00:30:39,045 --> 00:30:42,173
come andare a letto e svegliarsi
in tempi costanti,

416
00:30:42,382 --> 00:30:44,425
ridurre lo stress prima di andare a dormire,

417
00:30:44,676 --> 00:30:46,803
e controllare la posta elettronica
e social media.

418
00:30:47,929 --> 00:30:49,973
È facile quando è in campeggio
nel bosco.

419
00:30:50,306 --> 00:30:53,309
Ma si spera di attuare questi cambiamenti
quando sarà tornato a casa

420
00:30:53,518 --> 00:30:57,564
raccoglierà i veri dividendi
in termini della sua futura salute cognitiva.

421
00:30:59,399 --> 00:31:01,985
E un regime di sonno sano non lo è
l'unica cosa

422
00:31:02,110 --> 00:31:03,570
che Chris dovrebbe continuare a esercitarsi.

423
00:31:07,490 --> 00:31:08,533
Bene.

424
00:31:08,700 --> 00:31:12,078
In effetti, molte delle abitudini
è già adottato

425
00:31:12,537 --> 00:31:15,540
può aiutare a prevenire le malattie del cervello
nella vita successiva.

426
00:31:15,957 --> 00:31:17,166
Ecco qua!

427
00:31:17,584 --> 00:31:22,005
Digiunando e mangiando periodicamente
una dieta ricca di verdure e pesce,

428
00:31:22,380 --> 00:31:26,134
sta combattendo l'invecchiamento cellulare
che contribuisce alla malattia di Alzheimer.

429
00:31:27,010 --> 00:31:29,470
Non so se ridere o piangere.

430
00:31:30,763 --> 00:31:33,224
Fare dei passi
per ridurre i suoi livelli di stress

431
00:31:33,433 --> 00:31:35,727
dovrebbe anche aiutare a proteggere la sua memoria.

432
00:31:36,477 --> 00:31:39,480
Ed esponendo il suo corpo
a temperature estreme

433
00:31:39,689 --> 00:31:42,984
ha dimostrato di ridursi significativamente
il rischio di Alzheimer.

434
00:31:49,782 --> 00:31:51,826
Come hai dormito la notte scorsa?
Era piuttosto bagnato.

435
00:31:52,201 --> 00:31:54,537
Era bellissimo con la cascata
sullo sfondo.

436
00:31:55,622 --> 00:31:58,416
- Mm. La cascata mi ha cantato per addormentarmi.
- Sì.

437
00:32:00,585 --> 00:32:03,671
Quindi è il secondo giorno
e dopo una buona notte di sonno,

438
00:32:03,755 --> 00:32:04,839
Mi sento riposato.

439
00:32:11,137 --> 00:32:14,599
So di aver trascorso solo un giorno e una notte
lontano dal telefono e dalle e-mail,

440
00:32:14,807 --> 00:32:16,809
ma già
la mia mente sembra più chiara

441
00:32:17,602 --> 00:32:18,728
e calmo.

442
00:32:19,646 --> 00:32:21,272
E sono emozionato per quello che verrà.

443
00:32:22,023 --> 00:32:24,567
Sai in quale direzione?
cammineremo oggi?

444
00:32:24,776 --> 00:32:27,528
Prosegui verso nord-ovest?

445
00:32:29,197 --> 00:32:30,365
Abbiamo già preso il sole?

446
00:32:30,531 --> 00:32:32,659
Immagino che uscirà il sole
un po' più tardi.

447
00:32:33,284 --> 00:32:38,331
Arriveremo al Wrights Lookout
spero in tempo per la conferma.

448
00:32:41,793 --> 00:32:43,836
Quindi, dove stiamo andando,
Belvedere di Wright,

449
00:32:43,962 --> 00:32:48,091
è un luogo d'incontro molto speciale
per gli indigeni di questa zona,

450
00:32:48,633 --> 00:32:51,552
dove, in passato,
si riunirebbero diverse nazioni.

451
00:32:53,763 --> 00:32:56,808
Cos'è esattamente un corrobore?
Cosa ci aspettiamo che accada?

452
00:32:57,058 --> 00:32:59,560
Ebbene, tre nazioni parteciperanno
incontrarsi,

453
00:32:59,644 --> 00:33:02,981
e balleremo,
e si tratta di condividere la saggezza

454
00:33:03,064 --> 00:33:06,192
- e semplicemente apprezzare il paese insieme.
- Sì.

455
00:33:07,402 --> 00:33:10,571
Si tratta di sentirsi connessi
a qualcosa fuori di te.

456
00:33:11,072 --> 00:33:13,632
Di sicuro, al cento per cento.
Non c'è stata alcuna conferma quassù

457
00:33:13,700 --> 00:33:15,678
da oltre 100 anni,
quindi sarà davvero speciale

458
00:33:15,702 --> 00:33:18,204
e sarà super potente e...

459
00:33:19,539 --> 00:33:21,249
ricaricarsi spiritualmente.

460
00:33:25,169 --> 00:33:26,629
Sta iniziando a diventare più ripido.

461
00:33:30,049 --> 00:33:32,510
Hai la tua attrezzatura per l'arrampicata su roccia?

462
00:33:32,927 --> 00:33:34,595
Ci proverò.

463
00:33:39,350 --> 00:33:42,937
Il secondo giorno dell'escursione è valido
un diverso tipo di sfida per Chris.

464
00:33:44,981 --> 00:33:46,357
Per raggiungere Wrights Lookout,

465
00:33:46,566 --> 00:33:49,527
lui e Otis devono salire
il fianco di una montagna.

466
00:34:01,456 --> 00:34:03,791
Anche se potresti considerarlo
un allenamento per il corpo,

467
00:34:04,250 --> 00:34:06,377
è altrettanto un allenamento
per il cervello.

468
00:34:11,924 --> 00:34:13,644
Ne somigli un po'
di una capra di montagna, amico.

469
00:34:13,718 --> 00:34:14,844
Sì.

470
00:34:15,219 --> 00:34:17,339
Tutto quel lavoro in palestra.
Potresti portarmi lassù.

471
00:34:21,684 --> 00:34:22,894
Quando facciamo attività fisica,

472
00:34:22,977 --> 00:34:26,481
il nostro corpo produce una sostanza chimica
che agisce come un fertilizzante per il cervello.

473
00:34:27,982 --> 00:34:30,902
Incoraggia i neuroni
per crescere e mantenersi in salute.

474
00:34:33,571 --> 00:34:35,281
- Avvicinarsi.
- Ci stiamo arrivando.

475
00:34:36,074 --> 00:34:40,036
E lo sappiamo da molteplici studi
quell'esercizio regolare nella mezza età

476
00:34:40,244 --> 00:34:42,747
può ridurre le nostre possibilità
di contrarre la malattia di Alzheimer

477
00:34:43,039 --> 00:34:45,291
di quasi il 50 per cento.

478
00:34:48,377 --> 00:34:51,380
E fare esercizio,
combinato con una sfida cognitiva,

479
00:34:51,714 --> 00:34:54,842
sta dimostrando di esserlo
uno strumento estremamente potente

480
00:34:55,259 --> 00:34:56,594
nella lotta contro la demenza.

481
00:34:58,554 --> 00:35:00,014
Anche quando invecchiamo.

482
00:35:13,736 --> 00:35:17,448
Mia madre è morta cinque anni fa,

483
00:35:19,200 --> 00:35:25,039
e purtroppo soffriva di demenza.

484
00:35:26,499 --> 00:35:29,043
E sì, vive con me
nel profondo della mia mente,

485
00:35:29,127 --> 00:35:30,878
buon Dio, succederà

486
00:35:30,962 --> 00:35:32,004
o potrebbe succedere a me.

487
00:35:34,465 --> 00:35:36,509
Uno, due, tre, quattro.

488
00:35:38,344 --> 00:35:40,429
Ogni settimana,
Gudrun, settant'anni

489
00:35:40,513 --> 00:35:42,265
frequenta un corso di danza locale.

490
00:35:47,228 --> 00:35:52,275
A volte non mi sento
buono come 30 anni fa.

491
00:35:54,610 --> 00:35:55,903
Ma soprattutto,

492
00:35:56,028 --> 00:35:57,446
Sono abbastanza in forma.

493
00:36:05,830 --> 00:36:08,332
Ma questo è
nessuna normale lezione di ballo.

494
00:36:08,791 --> 00:36:10,418
È uno studio scientifico.

495
00:36:11,794 --> 00:36:14,964
Il suo scopo, scoprire se
un esercizio come ballare

496
00:36:15,047 --> 00:36:18,509
è più vantaggioso per il cervello che invecchia
rispetto ad un normale allenamento.

497
00:36:20,136 --> 00:36:22,638
Ballare significa imparare movimenti complicati.

498
00:36:22,889 --> 00:36:26,934
Non è come sedersi su una bicicletta
dove fai movimenti ripetitivi.

499
00:36:28,186 --> 00:36:33,649
Quindi pensiamo che la nostra danza
è un modo migliore per migliorare la funzione cerebrale

500
00:36:33,774 --> 00:36:38,654
perché implica questa combinazione
di sfida cognitiva e fisica.

501
00:36:44,452 --> 00:36:45,870
Gli scienziati hanno scoperto

502
00:36:45,995 --> 00:36:48,539
che il nostro cervello
avere la capacità di crescere e svilupparsi

503
00:36:48,664 --> 00:36:51,918
nuove connessioni anche nella tarda età adulta.

504
00:36:55,379 --> 00:36:57,423
Sono la cavia!

505
00:36:58,132 --> 00:36:59,759
Quindi Notger e la sua squadra

506
00:36:59,926 --> 00:37:02,637
voglio scoprirlo
quanto è efficace il programma di danza

507
00:37:02,803 --> 00:37:04,513
a stimolare quella crescita.

508
00:37:06,349 --> 00:37:08,517
Stanno cercando segnali
di cambiamento positivo

509
00:37:08,768 --> 00:37:11,062
in quella regione del cervello
vitale per la memoria.

510
00:37:13,147 --> 00:37:18,027
Per favore, mostramelo
la parte anteriore dell'ippocampo.

511
00:37:21,113 --> 00:37:22,114
Fermare.

512
00:37:24,533 --> 00:37:27,119
Puoi vedere un aumento qui.

513
00:37:28,412 --> 00:37:29,830
Sembra davvero bello

514
00:37:35,002 --> 00:37:37,964
Questo era così
un grande sollievo perché i nostri risultati lo dimostrano

515
00:37:38,089 --> 00:37:40,675
che la danza ha un potenziale straordinario

516
00:37:40,800 --> 00:37:43,427
nel migliorare la funzione e la struttura del cervello.

517
00:37:44,303 --> 00:37:49,308
E speriamo davvero che balli
sarà in grado di prevenire

518
00:37:49,392 --> 00:37:51,227
futuri casi di demenza.

519
00:37:54,480 --> 00:37:57,191
Non sono solo i risultati di Gudrun
che sono impressionanti.

520
00:37:58,109 --> 00:38:01,237
Il gruppo di ballo ha mostrato una maggiore crescita
nell'ippocampo

521
00:38:01,570 --> 00:38:04,282
rispetto a quelli che seguirono
un allenamento convenzionale.

522
00:38:06,117 --> 00:38:09,704
Bene, i risultati hanno avuto
su di me un vero e proprio "effetto wow".

523
00:38:11,163 --> 00:38:13,791
Quindi mi sto concedendo un po'
di una pacca sulla spalla,

524
00:38:13,916 --> 00:38:15,543
dicendomi "ben fatto".

525
00:38:24,051 --> 00:38:27,138
Stiamo scalando
per alcune ore e, infine,

526
00:38:27,346 --> 00:38:30,224
Wrights Lookout si sente
a portata di mano.

527
00:38:32,226 --> 00:38:34,061
- Direttamente qui?
- Sì.

528
00:38:47,992 --> 00:38:50,244
È questo il posto giusto?

529
00:38:57,168 --> 00:38:58,836
- Ben fatto, amico.
- Buon lavoro.

530
00:38:59,003 --> 00:39:00,046
Buon lavoro.

531
00:39:02,798 --> 00:39:04,008
Ce l'abbiamo fatta.

532
00:39:04,925 --> 00:39:07,845
E tutto senza telefono,
GPS o anche una mappa.

533
00:39:09,305 --> 00:39:13,267
Proprio l'unica cosa che la gente usava
per millenni a navigare su questa terra.

534
00:39:13,893 --> 00:39:15,061
Il nostro cervello.

535
00:39:15,561 --> 00:39:17,146
È da lì che siamo partiti.

536
00:39:17,605 --> 00:39:20,149
- Lunga strada.
- E' una lunga strada.

537
00:39:20,316 --> 00:39:22,193
Ti dà una prospettiva, vero?

538
00:39:28,783 --> 00:39:31,452
Mentre guardo fino a che punto
Otis e io siamo venuti,

539
00:39:32,161 --> 00:39:33,913
la bellezza di questo paesaggio,

540
00:39:34,538 --> 00:39:37,541
Penso a quello che ci ha detto l'anziano
prima di partire.

541
00:39:38,459 --> 00:39:40,002
"Ascolta con le tue orecchie

542
00:39:40,836 --> 00:39:42,380
"e vedere con i propri occhi."

543
00:39:44,131 --> 00:39:45,883
E ora ha perfettamente senso.

544
00:39:46,384 --> 00:39:50,262
Se blocchiamo il rumore
e sintonizzarsi veramente con il mondo naturale,

545
00:39:50,721 --> 00:39:51,806
vivremo meglio.

546
00:39:55,351 --> 00:39:56,852
Sono stati due giorni lunghi,

547
00:39:58,604 --> 00:40:00,564
ma siamo arrivati qui
per il corroborato,

548
00:40:02,108 --> 00:40:03,234
il raduno.

549
00:40:16,288 --> 00:40:18,499
A nome delle tre nazioni,

550
00:40:18,707 --> 00:40:21,085
vogliamo invitarti
per venire a ballare con noi.

551
00:40:22,336 --> 00:40:23,337
- Sicuro. Grazie.
- Sì.

552
00:40:24,839 --> 00:40:26,799
- Non sono un gran ballerino.
- Va tutto bene!

553
00:40:27,508 --> 00:40:30,052
Sai, lo pensavo davvero
Stavo semplicemente osservando.

554
00:40:31,554 --> 00:40:33,681
E ora mi sento davvero nervoso.

555
00:40:51,407 --> 00:40:53,909
- Rema a sinistra. Rema a destra.
- Rema a sinistra, rema a destra.

556
00:40:53,993 --> 00:40:57,580
Basso, basso, spalla, spalla.

557
00:40:57,955 --> 00:40:58,998
Va bene.

558
00:40:59,373 --> 00:41:01,834
C'è un'accoglienza così bella
da tutti quelli presenti,

559
00:41:01,917 --> 00:41:04,670
e incoraggiamento,
che ci riesco abbastanza rapidamente.

560
00:41:19,310 --> 00:41:21,270
E guardo Otis,

561
00:41:23,814 --> 00:41:27,067
e... comincio a vedere
cosa significa per lui.

562
00:41:31,614 --> 00:41:33,324
L'incontro di queste tre nazioni.

563
00:41:35,534 --> 00:41:37,244
Mi sento potenziato.

564
00:41:38,329 --> 00:41:41,457
Anch'io provo un senso di appartenenza.

565
00:41:42,750 --> 00:41:46,629
Perché questo incontro
è risvegliare i nostri antenati

566
00:41:46,754 --> 00:41:49,465
nei ricordi e nelle nostre storie
dalla terra.

567
00:41:52,176 --> 00:41:57,556
Non solo sto creando nuovo
e bellissimi ricordi...

568
00:42:00,935 --> 00:42:04,939
ma posso condividerlo con Chris,
e ne potremo parlare

569
00:42:05,022 --> 00:42:06,232
per gli anni a venire.

570
00:42:11,695 --> 00:42:13,364
Ho iniziato questo viaggio preoccupato

571
00:42:13,489 --> 00:42:15,533
che potrei perdere i miei ricordi
quando sarò più grande.

572
00:42:19,411 --> 00:42:23,165
Ma ho capito quanto
tutto questo è nelle mie mani.

573
00:42:26,835 --> 00:42:30,381
La prescrizione è semplice.
Mangia e dormi bene.

574
00:42:31,632 --> 00:42:34,718
Sfida la mia mente e il mio corpo
con nuove esperienze,

575
00:42:35,052 --> 00:42:37,012
e immergermi nella natura

576
00:42:37,638 --> 00:42:40,599
lontano dalle distrazioni
e lo stress della vita moderna.

577
00:42:42,851 --> 00:42:45,729
E, soprattutto, condividi tutto questo
con le persone che amo.

578
00:42:49,900 --> 00:42:52,570
Nessuno di questi atti semplici
sono una medicina amara.

579
00:42:54,947 --> 00:42:56,949
Sono cose che amo fare comunque.

580
00:42:58,909 --> 00:43:00,494
Cose che voglio fare più spesso.

581
00:43:01,996 --> 00:43:05,374
E spero che non solo vivrò
una vita più felice e gratificante,

582
00:43:06,208 --> 00:43:10,838
portando gioia alla mia famiglia e ai miei amici
proprio come faceva mio nonno,

583
00:43:12,673 --> 00:43:15,884
ma insieme forgeremo
nuovi preziosi ricordi

584
00:43:16,218 --> 00:43:18,387
che vivrà con me
per il resto della mia vita